MELISSA (LEMON BALM)

stress

Si dice che la melissa lenisca i sintomi dello stress, ti aiuti a rilassarti e aumenti il tuo umore.

Uno studio 2004 ha scoperto che l’assunzione di melissa allevia gli effetti negativi sull’umore dello stress psicologico indotto dal laboratorio. I partecipanti che hanno assunto la melissa hanno auto-riferito un maggiore senso di calma e una ridotta sensazione di allerta.

Sebbene si trattasse di uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, aveva un campione di 18 persone. Sono necessarie ulteriori ricerche per elaborare questi risultati.

ansia

La melissa può anche essere usata per aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia, come nervosismo ed eccitabilità.

Una ricerca pubblicata nel 2014 ha esaminato l’umore e gli effetti cognitivi degli alimenti contenenti melissa. Il supplemento è stato miscelato in una bevanda e nello yogurt insieme a dolcificanti naturali o artificiali. I partecipanti di entrambi i gruppi hanno riportato effetti positivi su vari aspetti dell’umore, inclusi livelli ridotti di ansia.

Gli studi hanno suggerito che l’acido rosmarinico aumenta i livelli e l’attività di un neurotrasmettitore nel cervello noto come acido gamma-aminobutirrico (GABA). Si ritiene che bassi livelli di GABA nel cervello siano associati all’ansia e ad altri disturbi dell’umore. ⁴

Sebbene ciò sia promettente, sono necessarie ulteriori ricerche per determinarne veramente l’efficacia.

funzione cognitiva

Lo stesso studio del 2014 ha anche esaminato gli effetti della melissa nel miglioramento della funzione cognitiva.

Ai partecipanti è stato chiesto di svolgere compiti cognitivi che coinvolgono memoria, matematica e concentrazione. I risultati di questi compiti computerizzati suggeriscono che i partecipanti che hanno ingerito la melissa hanno ottenuto risultati migliori rispetto a quelli che non l’hanno fatto.

Sebbene questi partecipanti abbiano sperimentato un aumento dei livelli di vigilanza e prestazioni, è ancora possibile che la stanchezza si manifesti nel tempo. La combinazione della melissa con il cibo influisce anche sul suo tasso di assorbimento, che potrebbe aver avuto un impatto sulla sua efficacia. Sono necessarie ulteriori ricerche.

insonnia e altri disturbi del sonno

Allo stesso modo in cui allevia l’ansia, si ritiene che l’acido rosmarinico migliori il sonno nelle persone con insonnia . 

Secondo uno studio del 2013 in Complementary Therapies in Clinical Practice , la melissa combinata con la radice di valeriana ha migliorato significativamente la qualità del sonno in 100 donne in menopausa rispetto a un placebo.

L’insonnia e l’apnea notturna , spesso accompagnate da depressione e ansia, sono caratteristiche comuni della menopausa. Si ritiene che la combinazione di erbe aiuti a dormire agendo direttamente sui recettori GABA nel cervello. Questo fornisce un lieve effetto sedativo mentre stimola la produzione dell’ormone del “benessere” serotonina.

I ricercatori in uno studio del 2006 hanno scoperto che i bambini che assumevano una dose combinata hanno sperimentato un miglioramento dei sintomi dal 70 all’80% . Sia i ricercatori che i genitori consideravano la melissa un trattamento buono o molto buono. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per convalidare questi risultati.

herpes labiale

L’acido rosmarinico può aiutare nel trattamento di alcune infezioni virali. La maggior parte delle prove attuali si limita a studi in provetta in cui l’acido rosmarinico sembra uccidere un’ampia gamma di virus comuni. Ciò include il virus dell’epatite B e quelli associati al comune raffreddore , come coronavirus e rinovirus.

L’acido rosmarinico sembra essere più efficace nella lotta contro il virus dell’herpes simplex di tipo 1 (HSV-1). Questo è associato a herpes labiale e alcuni casi di herpes genitale.

In uno studio del 2014 pubblicato su Phytotherapy Research, l’ estratto di melissa è stato in grado di prevenire dall’80% al 96% dei ceppi di HSV-1 resistenti ai farmaci di infettare le cellule.

Questi risultati possono essere particolarmente utili per le persone che non riescono a trovare sollievo dai farmaci antivirali standard (come l’aciclovir). Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se gli stessi risultati possono essere raggiunti negli esseri umani.

Puoi anche applicare la melissa per via topica al primo segno di mal di freddo .

I partecipanti a uno studio del 1999 hanno applicato una melissa o una crema placebo sull’area interessata quattro volte al giorno per cinque giorni. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno usato la crema alla melissa hanno manifestato meno sintomi e sono guariti più velocemente di quelli che non l’hanno fatto.

I ricercatori hanno anche suggerito che l’uso della crema di melissa può aiutare a prolungare gli intervalli tra le epidemie di mal di freddo. Sono necessari ulteriori studi per approfondire questi risultati.

indigestione

Se si verificano frequenti dolori e fastidi addominali, la melissa può avere un effetto positivo sulla digestione.

Vi sono prove crescenti che la melissa può aiutare a trattare i sintomi della dispepsia (mal di stomaco), della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e del reflusso acido (bruciore di stomaco). Oltre all’acido rosmarinico, la melissa contiene citrale, citronellale, linalolo, geraniolo e beta-cariofillene, ciascuno dei quali può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari e il gas.

Una revisione del 2013 degli studi tedeschi ha mostrato che Iberogast , un rimedio da banco contenente melissa e altre otto erbe terapeutiche, era costantemente più efficace nel trattamento della dispepsia e dell’IBS rispetto a un placebo. 

Un piccolo studio da 2010 ha valutato gli effetti di un dessert freddo contenente melissa sulla dispepsia funzionale . I partecipanti hanno mangiato un sorbetto, con o senza l’erba, dopo un pasto. Sebbene entrambi i tipi di dessert abbiano attenuato i sintomi e la loro intensità, il dessert contenente melissa ha intensificato questo effetto. Sono necessarie ulteriori ricerche.

nausea

Dato il suo potenziale impatto sul sistema digestivo, la melissa può anche aiutare ad alleviare i sentimenti di nausea.

Una revisione del 2005 che ha valutato i risultati di diversi studi sulla melissa ha rilevato che l’erba è utile nel trattamento di sintomi gastrointestinali come questo. Sebbene questo sia uno sviluppo promettente, è importante riconoscere i limiti dello studio.

Molti degli studi hanno esaminato la melissa usata insieme ad altre erbe. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’efficacia della melissa se usata da sola.

morbo di Alzheimer

I primi studi hanno suggerito che il citrale nell’estratto di melissa può bloccare un enzima nel cervello chiamato colinesterasi. Ciò aumenta i livelli di acetilcolina, una sostanza chimica del cervello necessaria per la memoria e l’apprendimento.

Anche i farmaci usati per curare l’Alzheimer, come Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmina) e Razadyne (galantamina), bloccano questo enzima. In questo modo, aiutano a migliorare il pensiero e la memoria.

La melissa può anche ridurre la formazione di placche nel cervello associate alla progressione della malattia. ¹¹

Un primo studio dall’Iran ha riportato che un ciclo di quattro mesi di estratto di melissa era moderatamente più efficace di un placebo nel migliorare la demenza nelle persone con Alzheimer da lieve a moderato. ¹²

Ciascuno dei partecipanti ha ricevuto 60 gocce di un estratto di melissa ogni giorno per 16 settimane. Sebbene i risultati fossero promettenti, i risultati non sono stati ancora duplicati in altri studi.

crampi mestruali

C’è anche una ricerca che suggerisce che la melissa può essere utilizzata per alleviare i crampi mestruali e la sindrome premestruale (PMS).

Uno studio 2015 ha studiato l’effetto della melissa nel ridurre l’intensità dei crampi in 100 ragazze delle scuole superiori. Le ragazze hanno preso un’essenza di melissa o un placebo per tre cicli mestruali consecutivi. L’intensità dei sintomi della sindrome premestruale è stata analizzata prima e uno, due e tre mesi dopo lo studio. Il gruppo che ha assunto la melissa ha riportato una significativa riduzione dei sintomi. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.

mal di testa

La melissa può anche essere utile nel trattamento del mal di testa , soprattutto se si verificano a causa dello stress. Le sue proprietà rilassanti possono aiutarti a rilassarti, rilasciare la tensione e rilassare i muscoli. È anche però che l’ingestione dell’erba può aiutare ad aprire e rilassare i vasi sanguigni stretti, che possono contribuire al mal di testa.

mal di denti

Le proprietà antidolorifiche della melissa possono renderla la scelta ideale per alleviare il mal di denti. Oltre ad attingere alle sue proprietà rilassanti, si pensa che questo rimedio casalingo prenda di mira l’infiammazione nel corpo. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.

Modalità d’uso: utilizzare un batuffolo di cotone per l’applicazione olio di melissa sulla zona interessata secondo necessità. Assicurati di selezionare un olio che è già stato diluito da un olio vettore, come il jojoba.