I benefici per la salute del basilico santo
Il basilico santo ( Ocimum tenuiflorum ) non è come il basilico dolce nella salsa marinara di tua madre o l’erba tailandese che usi per insaporire la pasta al pomodoro.
Questa pianta dalle foglie verdi, conosciuta anche come Ocimum sanctum L. e tulsi, è originaria del sud-est asiatico. Ha una storia all’interno della medicina indiana come trattamento per molte condizioni, dalle malattie degli occhi alla tigna.
Dalle foglie al seme, il basilico santo è considerato un tonico per il corpo, la mente e lo spirito. Diverse parti della pianta sono consigliate per il trattamento di diverse condizioni:
- Usa i suoi fiori freschi per la bronchite .
- Usa le foglie e i semi, con il pepe nero, per la malaria
- Utilizzare l’intera pianta per diarrea , nausea e vomito .
- Utilizzare il modulo pillola e unguento per l’ eczema .
- Utilizzare un estratto alcolico per ulcere allo stomaco e malattie degli occhi .
- Usa un olio essenziale ricavato dalle foglie per le punture di insetti .
Molti studi supportano l’uso dell’intera pianta di basilico santo per uso umano e il suo valore terapeutico. Il valore nutrizionale è anche alto, in quanto contiene:
vitamina A e C calcio zinco ferro clorofilla
Si consiglia di parlare con il medico prima di assumere integratori. Come molti integratori, il basilico santo non è approvato come trattamento di prima linea. Potrebbe anche interagire con i farmaci che stai già assumendo.
Continua a leggere per scoprire perché il basilico santo è chiamato “Regina delle erbe.”
Stress e ansia
Tutte le parti della pianta del basilico santo agiscono come adattogeno. Un adattogeno è una sostanza naturale che aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress e promuove l’equilibrio mentale.
Il concetto di adattogeno è un approccio olistico. Ma la ricerca scientifica mostra che il basilico santo ha proprietà farmacologiche per aiutare la mente a far fronte a molti tipi di stress.
La fonte del tuo stress può essere:
- chimico
- fisico
- contagioso
- motivo
In caso di stress fisico, è noto che il basilico santo aumenta la resistenza negli
animali. Animali che avevano estratti di foglie di basilico santo e hanno attraversato scenari di stress indotti dall’ambiente mostrato:
- metabolismo potenziato
- tempo di nuoto migliorato
- meno danni ai tessuti
- livelli di stress più bassi in ambienti rumorosi
Gli studi sull’uomo e sugli animali hanno visto una riduzione:
- fatica
- problemi sessuali
- problemi di sonno
- dimenticanza
- esaurimento
Secondo il Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, il basilico santo ha proprietà antidepressive e ansiolitiche paragonabile al diazepam e ai farmaci antidepressivi. Questi studi hanno esaminato le foglie.
Uno studio ha scoperto che le persone che assumevano 500 milligrammi (mg) di estratto di basilico santo ogni giorno si sentivano meno ansiose, stressate e depresse. Le persone si sentivano anche più socievoli.
I praticanti ayurvedici raccomandano di bere il basilico santo come tè usando le foglie. E poiché è privo di caffeina, va bene e si consiglia anche di berlo ogni giorno. L’atto di bere il tè può essere ritualistico e calmante come lo yoga. Favorisce pensieri chiari, rilassamento e un senso di benessere.
Ma se il sapore amaro e piccante del basilico non è la tua tazza di tè, è disponibile un integratore sotto forma di pillola o sotto forma di estratto alcolico. C’è meno rischio di contaminazione quando si prende un’erba nella sua forma naturale.
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È stato dimostrato che il basilico santo ha proprietà antidepressive e ansiose simili ai farmaci antidepressivi. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare le persone a sentirsi più socievoli e meno ansiose.
Stimola e rivitalizza il tuo corpo
Il basilico santo è anche ricco di antiossidanti e aiuta il tuo corpo a disintossicarsi Studi mostra che il basilico santo può proteggere il tuo corpo dalle sostanze chimiche tossiche. Può anche prevenire il cancro riducendo la crescita delle cellule cancerose.
Proteggere dalle infezioni
Si pensa che gli estratti delle sue foglie aumentino la velocità e la forza di guarigione delle ferite. Il basilico santo è:
- antibatterico
- antivirale
- antimicotico
- antinfiammatorio
- analgesico (un antidolorifico)
Alcune persone usano persino il basilico santo dopo l’intervento chirurgico per curare e proteggere le loro ferite. Il basilico santo aumenta la forza di rottura, il tempo di guarigione e la contrazione della ferita. La forza di rottura si riferisce a quanta pressione o peso può sopportare una ferita prima che si rompa.
La ricerca mostra che il basilico santo può agire contro infezioni e ferite, come ad esempio:
- ulcere della bocca
- cheloidi
- cicatrici in rilievo
- acne
Abbassa la glicemia
Se hai il prediabete o il diabete di tipo 2, tutte le parti della pianta del basilico santo possono aiutare a ridurre la glicemia .Animale e studi sull’uomo hanno dimostrato che il basilico santo può aiutare a prevenire i sintomi del diabete come:
- aumento di peso
- iperinsulinemia o eccesso di insulina nel sangue
- colesterolo alto
- insulino-resistenza
- ipertensione
Nel primo studio sugli animali citato, i ratti che hanno ricevuto l’estratto di basilico santo hanno visto a 26,4 per cento di diminuzionedi zucchero nel sangue dopo 30 giorni. Anche la glicemia nei ratti che sono stati nutriti con polvere di foglie di basilico santo è diminuita dopo un mese.
Parla con il tuo medico prima di aggiungere il basilico santo alla tua dieta. Se stai già assumendo farmaci per controllare la glicemia, potrebbero abbassare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue.
Abbassa il colesterolo
Poiché il basilico santo prende di mira lo stress metabolico, può anche aiutare con la perdita di peso e i livelli di colesterolo.
Gli studi sugli animali hanno visto cambiamenti significativi nelle molecole di grasso dei conigli quando hanno mangiato foglie di basilico santo fresco. Avevano un colesterolo “cattivo” più basso (colesterolo LDL) e un colesterolo “buono” più alto (colesterolo HDL).
Uno studio sugli animali ha scoperto che l’olio nel basilico santo (eugenolo) abbassa i livelli di colesterolo indotti dallo stress. C’è stata una riduzione del colesterolo totale nei reni, nel fegato o nel cuore nei ratti con e senza diabete dopo aver mangiato polvere di foglie di basilico santo.
Facilita l’infiammazione e il dolore articolare
Immagina di poter affrontare stress, ansia e infiammazioni con una rilassante tazza di tè a base di foglie di basilico santo.
Come adattogeno con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, il basilico santo fornisce tutti questi benefici. Può anche aiutare le persone con artrite o fibromialgia .
Protegge il tuo stomaco
Il basilico santo può contrastare gli effetti delle ulcere da stress. Aumenta naturalmente le difese dello stomaco:
diminuendo l’acidità di stomaco aumentando la secrezione di muco aumento delle cellule mucose prolungare la vita delle cellule mucose
Molti farmaci per l’ulcera peptica hanno effetti collaterali e possono causare disagio in alcune persone. Il basilico santo può essere un’alternativa preferita. Uno studio su animali ha mostrato che 200 mg di estratto di basilico santo hanno ridotto significativamente sia il numero che l’indice delle ulcere in due terzi degli animali.
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È stato dimostrato che il basilico santo migliora la salute del tuo corpo in vari modi. Può aiutare a proteggere dalle infezioni, abbassare la glicemia, abbassare il colesterolo, alleviare i dolori articolari e proteggere lo stomaco.
Uso del basilico santo
Gli integratori di estratto di basilico santo sono disponibili in forma di pillola o capsula. Il dosaggio suggerito varia da 300 mg a 2.000 mg al giorno a scopo preventivo generale.
Se usato come trattamento, il dosaggio raccomandato è compreso tra 600 mg e 1.800 mg assunti in dosi multiple durante il giorno. Tutte le parti della pianta potrebbero essere utilizzate in integratori e unguenti topici.
L’olio essenziale di basilico santo viene distillato dalle foglie e dai fiori della pianta.
Puoi anche preparare un tè al basilico santo usando le foglie, i fiori o la polvere di foglie essiccate. L’erba può anche essere utilizzata per preparare il tè appena fatto mettendo 2-3 cucchiaini di basilico santo in una tazza di acqua bollente e lasciandolo in infusione per 5-6 minuti.
Le foglie sono anche comunemente usate in cucina, anche se alcune persone mangiano le foglie crude. Il basilico santo ha un sapore piccante e amaro.
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Ci sono molti modi per incorporare il basilico santo nella tua vita quotidiana. Puoi cucinare con esso, prenderlo sotto forma di integratore o fare un tè con esso. Il basilico santo è disponibile anche come olio essenziale.
Conclusione
Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di incorporare il basilico santo o qualsiasi altro integratore nella tua dieta.
Non ci sono ricerche sufficienti per raccomandarne l’uso per neonati, bambini e donne in gravidanza o che allattano. La FDA non controlla la lavorazione, la qualità, la purezza e l’efficacia di erbe o integratori.
Acquista basilico santo coltivato biologicamente da una fonte rispettabile in un ambiente rurale e non inquinato. Il basilico santo coltivato in una zona inquinata può contenere il doppio della tossicità.
Non sono stati segnalati effetti collaterali negativi durante gli studi clinici nsull’uomo. Tuttavia, dovresti evitare il basilico santo se stai allattando, sei incinta
Fonte: webMD, rxlist, healtline
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Affrontiamo lo stress ogni giorno e ci sforziamo di rimanere equilibrati e in salute. Quando il corpo è sotto stress utilizziamo più energia. Sappiamo tutti che i nostri corpi hanno bisogno di una vita senza stress, per molte ragioni, ma principalmente come prevenzione anti-età.
