PERDITA DI PESO
Sulla base delle revisioni della ricerca, non è chiaro se la garcinia cambogia e gli integratori di HCA promuovano la perdita di peso.
Sebbene alcuni studi precedenti abbiano dimostrato che la garcinia cambogia e l’HCA hanno potenti effetti soppressivi sull’assunzione di calorie e una maggiore perdita di peso e combustione dei grassi, le revisioni più attuali non hanno mostrato risultati coerenti.
Inoltre, mancano studi di controllo randomizzati a lungo termine sull’uomo, necessari per determinare l’efficacia di questi integratori.
Ad esempio, uno studio del 2002 su 24 adulti ha mostrato che l’assunzione di 900 mg di HCA al giorno ha portato a una diminuzione del 15-30% dell’apporto calorico giornaliero e ha promosso la perdita di peso.
Inoltre, uno studio del 2006 su 60 adulti ha osservato che il trattamento con un integratore di HCA che ha fornito 2.800 mg del composto al giorno per 8 settimane ha portato a una riduzione media del 5,4% del peso corporeo e a una riduzione significativa dell’assunzione di cibo.
Inoltre, altri studi più vecchi con campioni di piccole dimensioni indicano che l’HCA può sopprimere l’accumulo di grasso .
Tuttavia, la maggior parte degli studi che hanno rilevato risultati positivi hanno utilizzato campioni di piccole dimensioni e sono stati eseguiti in brevi periodi inferiori a 3 mesi.
Inoltre, altri studi dimostrano che gli integratori di HCA e garcinia cambogia non hanno effetti benefici sull’apporto calorico, sulla combustione dei grassi o sulla perdita di peso, aggiungendo ulteriori dubbi sul fatto che questi integratori promuovano la perdita di grasso.
Dati i risultati contraddittori e la generale mancanza di studi ampi, a lungo termine e ben progettati, le revisioni della ricerca hanno costantemente riportato che non sono disponibili prove sufficienti per suggerire che la garcinia cambogia sia uno strumento efficace per la perdita di peso.
Ad esempio, un articolo di aggiornamento che includeva una revisione di 22 studi ha rivelato che sia l’HCA che la garcinia cambogia hanno avuto effetti limitati o nulli sulla perdita di peso, sulla sensazione di pienezza o sull’apporto calorico negli studi sull’uomo.
Un’altra revisione di 9 studi ha rilevato che il trattamento con garcinia cambogia ha comportato una piccola ma significativa diminuzione a breve termine della perdita di peso rispetto a un placebo. Tuttavia, questo significato non è stato osservato quando sono stati valutati solo studi randomizzati controllati ben progettati.
Pertanto, sulla base dei risultati più recenti, l’effetto complessivo della garcinia cambogia e dell’HCA sulla perdita di peso è nel migliore dei casi piccolo e la rilevanza clinica dei risultati positivi relativi alla garcinia cambogia e all’HCA è discutibile.
SOMMARIO
Alcune ricerche suggeriscono che la garcinia cambogia e l’HCA possono promuovere la perdita di peso a breve termine, ma le revisioni della letteratura e gli studi ben progettati hanno riscontrato benefici limitati o nulli. Pertanto, questi integratori non possono essere raccomandati con certezza.
depressione
Non ci sono stati studi significativi per verificare se la garcinia cambogia o gli integratori di HCA possono trattare la depressione. Tuttavia, alcunistudiFonte attendibilehanno dimostrato che l’HCA può aumentare i livelli di serotonina negli animali da laboratorio.
Mentre bassi livelli di serotonina hannoè stato a lungo collegatoFonte attendibilealla depressione, ricerche più recenti hanno messo in dubbio questa relazione di causa ed effetto.
Con solo ricerche minime condotte su animali da laboratorio, è difficile pensare che un integratore a base di erbe non prescritto e non regolamentato possa trattare un disturbo così debilitante e grave. Se pensi di soffrire di depressione, contatta il tuo medico e lavora insieme per superarla in modo sicuro ed efficace.