Cos’è la Garcinia cambogia?
La Garcinia gummi-gutta , comunemente nota come garcinia cambogia , è un piccolo frutto a forma di zucca originario dell’Indonesia. La buccia di questo frutto ha un sapore aspro e viene utilizzata sia in applicazioni culinarie che medicinali.
Il suo sapore piccante lo rende un ingrediente popolare in piatti come il curry di pesce, ed è anche usato al posto del limone o del tamarindo per dare alle ricette un tocco di sapore.
Oltre ai suoi usi culinari, la scorza di garcinia cambogia è comunemente usata come integratore alimentare per curare una serie di condizioni di salute, tra cui problemi intestinali, artrite reumatoide e colesterolo alto.
Tuttavia, l’uso più popolare degli integratori di garcinia cambogia è quello di facilitare la perdita di peso.
Altri nomi per esso sono mango rosso, tamarindo Malabar, tamarindo da vaso, bacca brindal, gambooge e albero dell’olio di burro di kokum.
La Garcinia cambogia contiene un composto chiamato acido idrossicitrico (HCA) che può inibire un enzima che aiuta il corpo a immagazzinare grasso. Teoricamente, il grasso verrebbe invece bruciato sotto forma di calorie.
Presumibilmente, la garcinia cambogia può aumentare i livelli del neurotrasmettitore serotonina, un messaggero di benessere nel tuo corpo. Questo può migliorare il tuo umore e ridurre il consumo di cibo correlato allo stress.
La prima ricerca rigorosa sull’efficacia della garcinia cambogia è stata condotta nel 1998. Lo studio ha concluso che non ha prestazioni migliori di un placebo quando si tratta di aiutarti a perdere peso.
La Revisione della ricerca 2011 ha dimostrato che può causare una perdita di peso a breve termine, ma l’effetto era piccolo e gli studi erano imperfetti.
PERDITA DI PESO
Sulla base delle revisioni della ricerca, non è chiaro se la garcinia cambogia e gli integratori di HCA promuovano la perdita di peso.
Sebbene alcuni studi precedenti abbiano dimostrato che la garcinia cambogia e l’HCA hanno potenti effetti soppressivi sull’assunzione di calorie e una maggiore perdita di peso e combustione dei grassi, le revisioni più attuali non hanno mostrato risultati coerenti.
Inoltre, mancano studi di controllo randomizzati a lungo termine sull’uomo, necessari per determinare l’efficacia di questi integratori.
Ad esempio, uno studio del 2002 su 24 adulti ha mostrato che l’assunzione di 900 mg di HCA al giorno ha portato a una diminuzione del 15-30% dell’apporto calorico giornaliero e ha promosso la perdita di peso.
Inoltre, uno studio del 2006 su 60 adulti ha osservato che il trattamento con un integratore di HCA che ha fornito 2.800 mg del composto al giorno per 8 settimane ha portato a una riduzione media del 5,4% del peso corporeo e a una riduzione significativa dell’assunzione di cibo.
Inoltre, altri studi più vecchi con campioni di piccole dimensioni indicano che l’HCA può sopprimere l’accumulo di grasso .
Tuttavia, la maggior parte degli studi che hanno rilevato risultati positivi hanno utilizzato campioni di piccole dimensioni e sono stati eseguiti in brevi periodi inferiori a 3 mesi.
Inoltre, altri studi dimostrano che gli integratori di HCA e garcinia cambogia non hanno effetti benefici sull’apporto calorico, sulla combustione dei grassi o sulla perdita di peso, aggiungendo ulteriori dubbi sul fatto che questi integratori promuovano la perdita di grasso.
Dati i risultati contraddittori e la generale mancanza di studi ampi, a lungo termine e ben progettati, le revisioni della ricerca hanno costantemente riportato che non sono disponibili prove sufficienti per suggerire che la garcinia cambogia sia uno strumento efficace per la perdita di peso.
Ad esempio, un articolo di aggiornamento che includeva una revisione di 22 studi ha rivelato che sia l’HCA che la garcinia cambogia hanno avuto effetti limitati o nulli sulla perdita di peso, sulla sensazione di pienezza o sull’apporto calorico negli studi sull’uomo.
Un’altra revisione di 9 studi ha rilevato che il trattamento con garcinia cambogia ha comportato una piccola ma significativa diminuzione a breve termine della perdita di peso rispetto a un placebo. Tuttavia, questo significato non è stato osservato quando sono stati valutati solo studi randomizzati controllati ben progettati.
Pertanto, sulla base dei risultati più recenti, l’effetto complessivo della garcinia cambogia e dell’HCA sulla perdita di peso è nel migliore dei casi piccolo e la rilevanza clinica dei risultati positivi relativi alla garcinia cambogia e all’HCA è discutibile.
SOMMARIO
Alcune ricerche suggeriscono che la garcinia cambogia e l’HCA possono promuovere la perdita di peso a breve termine, ma le revisioni della letteratura e gli studi ben progettati hanno riscontrato benefici limitati o nulli. Pertanto, questi integratori non possono essere raccomandati con certezza.
depressione
Non ci sono stati studi significativi per verificare se la garcinia cambogia o gli integratori di HCA possono trattare la depressione. Tuttavia, alcunistudiFonte attendibilehanno dimostrato che l’HCA può aumentare i livelli di serotonina negli animali da laboratorio.
Mentre bassi livelli di serotonina hannoè stato a lungo collegatoFonte attendibilealla depressione, ricerche più recenti hanno messo in dubbio questa relazione di causa ed effetto.
Con solo ricerche minime condotte su animali da laboratorio, è difficile pensare che un integratore a base di erbe non prescritto e non regolamentato possa trattare un disturbo così debilitante e grave. Se pensi di soffrire di depressione, contatta il tuo medico e lavora insieme per superarla in modo sicuro ed efficace.
Sicurezza e Effetti collaterali
Esperti sanitari hanno messo in discussione la sicurezza della garcinia cambogia.
Sebbene alcune ricerche dimostrino che la garcinia cambogia e gli integratori di HCA sono sicuri, sono stati segnalati casi di tossicità correlata all’ingestione di alte dosi del supplemento.
Una revisione di 17 studi su 873 persone ha concluso che l’HCA non ha causato effetti avversi a dosaggi fino a 2.800 mg al giorno (Studio).
Tuttavia, gli integratori di garcinia cambogia sono stati collegati a insufficienza epatica e altri effetti avversi in altri studi più recenti.
Uno di questi casi si è verificato dopo che un uomo di 34 anni ha consumato 2.400 mg di un integratore contenente estratto di garcinia cambogia al giorno per 5 mesi. L’uomo ha avuto una grave insufficienza epatica indotta da farmaci e ha richiesto un trapianto (Studio).
Un altro caso di tossicità epatica ha coinvolto una donna di 57 anni senza storia di malattia epatica. La donna ha sviluppato un’epatite acuta dopo aver consumato 2.800 mg di estratto puro di garcinia cambogia al giorno per 1 mese per favorire la perdita di peso.
La condizione si è risolta quando le donne hanno smesso di assumere il supplemento. Tuttavia, dopo 6 mesi, ha ripreso a prendere la stessa dose per promuovere la perdita di peso, che ha provocato nuovamente danni al fegato.
Inoltre, ci sono stati molti altri casi di tossicità epatica legati all’integrazione con integratori multi-ingrediente che contenevano HCA.
I prodotti HCA e garcinia cambogia sono stati anche collegati a effetti collaterali, tra cui disturbi digestivi, mal di testa e sintomi del tratto respiratorio superiore. Questi integratori possono anche interagire con i farmaci comuni, compresi i farmaci usati per curare il cancro, i virus e il dolore.
Come puoi vedere, gli integratori di garcinia cambogia e HCA sono stati associati a una serie di effetti collaterali e possono interagire con i farmaci comunemente prescritti. Per questi motivi, l’uso di questo controverso integratore per promuovere la perdita di peso potrebbe non valere i potenziali rischi.
SOMMARIO
Gli integratori di Garcinia cambogia e HCA sono stati collegati a tossicità epatica e altri effetti collaterali potenzialmente pericolosi. I prodotti possono anche interagire con i farmaci comunemente prescritti.
Conclusione
La Garcinia Cambogia e il suo principale acido organico HCA sono popolari integratori alimentari usati per aumentare la perdita di peso.
Sebbene le aziende che commercializzano questi prodotti promettano una rapida perdita di peso, la ricerca mostra che la garcinia cambogia e l’HCA promuovono al massimo una perdita di grasso minima.
Inoltre, questi integratori sono stati collegati a pericolosi effetti collaterali, inclusa la tossicità epatica.
Se hai del peso extra da perdere, non pensare all’uso del solo integratore di garcinia cambogia e invece ma migliora lo stile di vita apportando modifiche sostenibili alla dieta e che supportano la tua salute generale e ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi in sicurezza.
- Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC, Wang HL, Busuttil RW. Integratori alimentari pericolosi: -insufficienza epatica associata che richiede il trapianto . Mondo J Gastroenterol . 2016;22(45):10071-10076. doi:10.3748/wjg.v22.i45.10071
- Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Sì SK. Aggiornamenti sull’effetto antiobesità di origine garcinia (-)-HCA . Complemento basato sull’evidenza alternativa Med . 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658
- NIH. Integratori alimentari per la perdita di peso .
- MSK. Garcinia gummi-gutta .
- FDA. Notifica pubblica: Fruta Planta Life (Garcinia Cambogia Premium) contiene un ingrediente farmacologico nascosto .
- NCCIH. Garcinia cambogiana .
- FDA. Fai attenzione ai prodotti che promettono una perdita di peso miracolosa .
Lettura aggiuntiva
- Corey, R., Werner, KT, Singer, A., Moss, A., Smith, M., Noelting, J. e Rakela, J. Insufficienza epatica acuta associata all’uso di Garcinia cambogia . Annali di epatologia . 2016; 15 (1): 123-126. doi:10.5604/16652681.1184287
Fonte: Healthline, Verywell Fit
Integratori che contengono GARCINIA CAMBOGIA in forma idrosolubile e assorbibile al 99%
SUPERFOOD COMPLETO con: CBD e CBG, Irvingia Gabonesi, Cissus Quadrangularis, Acido Linoleico Coniugato (CLA), Acetil L-Carnitina, Harpagophytum Procumbens (artiglio del diavolo), Curcuma Longa / Curcumina, Coix Lacryma-Jobi (Lacrime di Giobbe), Garcinia Cambogia, Morus Indica (Gelso bianco giapponese), Estratto di Zafferano Satiereale
CILI TRIM
Lo spray del controllo del peso e del metabolismo della linea di prodotti CILI By Design.
Se sei stanco di essere in sovrappeso, ora è il momento di iniziare. Quando la fame colpisce o sorgono domande, avere il giusto tipo di supporto può fare la differenza. Trim è la risposta per te.
Il nostro Trim è un soppressore dell’appetito e bruciagrassi d’élite che agisce riducendo l’appetito, diminuendo così il consumo di cibo e favorendo la perdita di peso. Il bello di Trim è che quando lo prendi regolarmente sentirai un appetito frenato e bramerai meno zucchero, portandoti a mangiare di meno e mangiare in modo più sano, naturalmente
