Benefici alla salute
Sono disponibili pochi studi sui benefici per la salute del mango africano e la maggior parte dei quali è sponsorizzata da produttori di integratori. Tuttavia, la ricerca pubblicata su riviste sottoposte a revisione paritaria, sebbene limitata, mostra plausibilità per il mango africano come integratore alimentare.
Tuttavia, è importante notare che gli studi sul frutto stesso non significano necessariamente che si otterranno gli stessi risultati assumendo l’integratore. Ecco alcuni dei potenziali benefici per la salute.
gestione del peso
Una meta-analisi completa su Irvingia gabonensis ha scoperto che questo frutto potrebbe essere un potenziale aiuto nella perdita di peso. Ecco due esempi discussi dai ricercatori.
In uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, i partecipanti hanno ricevuto 350 milligrammi di estratto di semi o un placebo per 4 settimane. I risultati hanno mostrato che il gruppo Irvingia gabonensis ha ridotto il peso corporeo a una velocità maggiore rispetto al gruppo placebo. 1
In un altro studio in doppio cieco, controllato con placebo, a 102 partecipanti sono stati somministrati 150 milligrammi di Irvingia gabonensis o un placebo. Dopo 10 settimane, il gruppo di trattamento ha ottenuto una maggiore perdita di peso corporeo, circonferenza vita e percentuale di grasso corporeo rispetto al gruppo placebo. 1
Nel frattempo, in una revisione sistematica sull’efficacia dell’integrazione di mango africano, i ricercatori hanno riscontrato cambiamenti statisticamente significativi nel raggiungimento di circonferenze della vita più piccole rispetto a un placebo in 208 partecipanti. 2
Può migliorare i livelli di colesterolo e trigliceridi
In una revisione sistematica di studi randomizzati e controllati sul mango africano, i ricercatori hanno scoperto che l’integrazione di Irvingia gabonensis ha avuto effetti positivi sui profili lipidici del sangue dei partecipanti. 3
In un’altra analisi sul mango africano, è stato scoperto che l’alto contenuto di fibre solubili del frutto riduce il colesterolo plasmatico e i trigliceridi. 4
Può aiutare la digestione
L’ estratto di Irvingia gabonensis è ricco di fibre, che possono aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare correttamente e farti sentire più pieno più a lungo (e quindi, mangiare di meno). 5