Quali sono i benefici per la salute di Eleuthero?
Cos’è eleutero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus ) è un’erba asiatica. È stato usato per migliaia di anni come rimedio curativo nella medicina popolare.
Eleuthero è anche comunemente chiamato ginseng siberiano. Tuttavia, questo nome è stato cambiato in “eleuthero” per evitare confusione con il vero ginseng, che include il ginseng asiatico ( Panax ginseng ) e il ginseng americano ( Panax quinquefolius ).
Detto questo, eleutero è un parente del ginseng. Cresce nelle stesse regioni asiatiche e ha effetti simili. Ma i veri ginseng sono più apprezzati per i loro effetti sulla salute meglio studiati. Il vero ginseng è anche molto più costoso dell’eleutero.
Oggi, eleutero è talvolta usato come sostituto del ginseng più economico, anche se potenzialmente meno efficace.
Perché dovrei usare eleutero?
I benefici di Eleuthero sono paragonabili a quelli del ginseng ma considerati meno potenti. Le persone possono prenderlo come una tintura, un tè , un’erba sfusa, una capsula di integratore o una pillola.
Erboristi e altri praticanti naturali chiamano eleutero un “adattogeno”. Gli adattogeni sono prodotti botanici pensati per proteggere il corpo dagli effetti dello stress.
Le persone possono prendere questa erba per i suoi notevoli effetti fisici. Ad esempio, alcuni atleti usano eleutero per migliorare le prestazioni atletiche. Altri lo prendono per affrontare giornate di lavoro fisicamente impegnative.
Altri usi di eleutero includono:
- prevenzione delle malattie cardiache
- sollievo dall’ansia
- sollievo dalla depressione
- recupero da stress burnout
è sicuro da usare?
Nonostante l’incertezza di eleutero nella ricerca, l’erba dovrebbe essere sicura da usare. Assicurati di seguire i dosaggi consigliati.
Se acquisti un integratore a base di erbe o un altro preparato, assicurati di aver acquistato eleutero o ginseng siberiano, non vero ginseng. Sebbene correlate e in qualche modo simili, sono erbe diverse con contorni di sicurezza diversi.
Non sono stati osservati effetti avversi durante l’assunzione di quantità raccomandate di eleutero, sebbene siano necessari ulteriori studi. Interrompere l’uso in caso di disagio di qualsiasi tipo.
Prendere troppo eleutero può creare effetti collaterali indesiderati. Smetti di prendere l’erba se inizi a manifestare i seguenti sintomi:
- ansia
- umore depresso
- sonnolenza
- mal di testa
- insonnia
- irritabilità
Alcuni studi invitano le persone con ipertensione (pressione alta) a evitare l’uso di eleutero. Tuttavia, una recente revisione dell’erba non ha trovato prove che crei effetti collaterali nelle persone con ipertensione.
Evita di usare eleutero in caso di gravidanza o allattamento ed evita di somministrarlo a bambini di età inferiore ai 2 anni. Per i bambini più grandi, si rivolga al medico prima dell’uso.
Cosa mostra la ricerca?
Ci sono molti studi su eleutero e molti sembrano supportare i suoi numerosi
benefici. Fedele alla sua natura adattogena, la ricerca mostra che può proteggere il corpo da vari stress come antiossidante.
Per quanto riguarda l’aiuto con lo stress emotivo, l’ansia e la depressione, la ricerca non è chiara. Molti ricercatori ritengono che siano necessari ulteriori studi per sapere con certezza cosa fa eleutero e come.
Uno studio ha mostrato che l’erba ha aumentato l’energia, il metabolismo e le prestazioni
fisiche nei partecipanti allo studio. Ha anche avuto effetti positivi sulla loro salute cardiovascolare, migliorando il flusso sanguigno e la pressione.
Alcuni altri studi forniscono prove evidenti a sostegno delle altre affermazioni di eleutero. Ad esempio, i risultati di uno studio mostrano che l’erba può avere un grande potenziale antiossidante. Uno studio sugli animali ha riportato promettenti proprietà di potenziamento immunitario. Un altro studio ha scoperto che eleutero può aiutare a regolare la glicemia.
Per quanto riguarda i suoi impatti su stress, ansia e depressione, uno studio del 2013 ha rilevato che l’assunzione dell’erba ha comportato scarsi miglioramenti. Tuttavia, le dosi utilizzate nello studio erano inferiori alle dosi commerciali, quindi i risultati potrebbero riflettere questa differenza. Un altro studio ha mostrato proprietà di protezione dei nervi che potrebbero migliorare i livelli di stress e l’umore. Tuttavia, lo studio è stato condotto sugli animali, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per gli esseri umani.
Conclusione
Il ginseng è un integratore a base di erbe che è stato utilizzato per secoli nella medicina cinese.
È comunemente pubblicizzato per i suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori. Potrebbe anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e avere benefici per alcuni tipi di cancro.
Inoltre, il ginseng può rafforzare il sistema immunitario, migliorare la funzione cerebrale, combattere l’affaticamento e migliorare i sintomi della disfunzione erettile.
Il ginseng può essere consumato crudo o leggermente cotto a vapore. Può anche essere facilmente aggiunto alla tua dieta tramite il suo estratto, la sua capsula o la sua forma in polvere.
Sia che tu voglia migliorare una certa condizione o semplicemente dare una spinta alla tua salute, vale sicuramente la pena provare il ginseng.
Fonte: Healthline
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