Benefici alla salute
Secondo uno studio, l’assunzione di un integratore di 5-HTP da 50 a 300 milligrammi ogni giorno potrebbe migliorare i sintomi di depressione, abbuffate, mal di testa cronico e insonnia.
Il 5-HTP viene anche assunto per alleviare i sintomi di fibromialgia, disturbi convulsivi, morbo di Parkinson
Sono stati condotti alcuni piccoli studi. Alcuni hanno mostrato risultati promettenti.
Sono necessari ulteriori studi per indagare su altri possibili effetti collaterali e per decidere il dosaggio migliore e la durata del trattamento.
Gli studi non sono stati in grado di supportare le affermazioni secondo cui gli integratori di 5-HTP aiutano con i disturbi convulsivi o i sintomi del morbo di Parkinson.
Inoltre, nella medicina alternativa, si presume che gli integratori di 5-HTP aiutino nel trattamento di condizioni tra cui:
- Depressione
- Ansia
- Insonnia
- Fibromialgia
- Emicrania
- Vampate
- Perdita di peso
Finora, manca il supporto scientifico per l’affermazione che il 5-HTP può trattare qualsiasi condizione in modo sicuro ed efficace. 1 Ecco uno sguardo ad alcuni degli studi di ricerca finora.
Depressione
Diversi piccoli studi clinici hanno scoperto che il 5-HTP è efficace quanto gli antidepressivi . Ad esempio, in uno studio clinico di sei settimane, a 63 persone è stato somministrato 5-HTP (100 mg tre volte al giorno) o un antidepressivo (fluvoxamina, 50 mg tre volte al giorno) . Il 5-HTP è risultato efficace quanto l’antidepressivo, con minori effetti collaterali .
Tuttavia, una revisione sistematica degli studi del 2002, pubblicata tra il 1966 e il 2000, ha rilevato che solo uno su 108 studi soddisfaceva gli standard di qualità. 3
Il piccolo studio che ha soddisfatto i criteri di qualità ha rilevato che il 5-HTP ha funzionato meglio del placebo nell’alleviare la depressione.
Emicrania
Alcune ricerche indicano che il 5-HTP può prevenire l’emicrania e ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie, tuttavia sono necessari ampi studi randomizzati controllati. 4
In uno studio, a 124 persone è stato somministrato 5-HTP (600 mg/die) o il farmaco metisergide. Dopo 6 mesi, il 5-HTP è risultato efficace quanto la metisergide nel ridurre la gravità e la durata dell’emicrania.
Un altro studio ha esaminato il 5-HTP o il farmaco propranololo per 4 mesi. Entrambi i trattamenti hanno comportato una riduzione statisticamente significativa della frequenza delle emicranie. Tuttavia, il gruppo propranololo è andato meglio, con una riduzione della durata degli episodi e del numero di analgesici utilizzati per il trattamento degli episodi.
Fibromialgia
La fibromialgia è una condizione cronica caratterizzata da affaticamento, dolore diffuso a muscoli, legamenti e tendini e molteplici punti dolenti.
Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha esaminato 5-HTP o placebo in 50 persone con fibromialgia. Dopo quattro settimane, c’è stato un miglioramento del dolore, rigidità, ansia, affaticamento e sonno. Gli effetti collaterali sono stati lievi e transitori. Poiché le persone con fibromialgia hanno bassi livelli di serotonina, possono trovare sollievo da:
dolore, rigidità mattutina, insonnia
Insonnia
La serotonina viene convertita in melatonina, un ormone necessario per regolare i cicli sonno-veglia. Poiché si pensa che il 5-HTP aumenti i livelli di serotonina, può aumentare la melatonina e aiutare a normalizzare il sonno.
Possibili pericoli ed effetti collaterali
I potenziali effetti collaterali del 5-HTP includono nausea, vertigini e diarrea. Raramente possono verificarsi reazioni allergiche al supplemento.
I bambini con sindrome di Down non dovrebbero assumere 5-HTP.
Troppo 5-HTP nel tuo corpo può causare un picco nei livelli di serotonina, con conseguenti effetti collaterali come:
- ansia tremante
- gravi problemi cardiaci
Nel 1998, la Food and Drug Administration (FDA) ha riferito di aver rilevato un composto chimico noto come “picco x” in alcuni prodotti 5-HTP. 7 Il picco x era stato precedentemente associato al supplemento triptofano, che viene trasformato in 5-HTP nel corpo.
Alcune persone che hanno assunto integratori di 5-HTP hanno sviluppato una grave condizione chiamata sindrome eosinofilia-mialgia (SME). Può causare anomalie del sangue ed eccessiva dolorabilità muscolare.
Il triptofano è stato ritirato dal mercato quando migliaia di persone hanno sviluppato una grave malattia del sangue chiamata sindrome eosinofilia-mialgia (EMS). La causa è stata successivamente rintracciata in un contaminante trovato solo in lotti di triptofano prodotti da una società giapponese, Showa Denko.
Non è chiaro se l’EMS sia causato da un contaminante accidentale o dallo stesso 5HTP.
Ci sono altri possibili effetti collaterali minori dell’assunzione di integratori di 5-HTP. Interrompere l’uso e consultare immediatamente un medico se si verificano:
- sonnolenza
- problemi digestivi
- problemi muscolari
- disfunzione sessuale
Non assumere 5-HTP se stai assumendo altri farmaci che aumentano i livelli di serotonina, come gli antidepressivi come gli SSRI e gli inibitori delle MAO. Prestare attenzione durante l’assunzione di carbidopa, un farmaco per il morbo di Parkinson.
Il 5-HTP non è raccomandato per le persone con sindrome di Down, poiché è stato collegato a convulsioni. Inoltre, non assumere 5-HTP meno di due settimane prima dell’intervento chirurgico in quanto potrebbe interferire con alcuni farmaci comunemente usati durante le procedure chirurgiche.
5-HTP può interagire anche con altri farmaci. Come con qualsiasi integratore, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualcosa di nuovo.
Precauzioni e avvertenze speciali
Gravidanza e allattamento : non ci sono abbastanza informazioni affidabili per sapere se il 5-HTP è sicuro da usare durante la gravidanza o l’allattamento. Stai al sicuro ed evita l’uso.
Bambini : è possibile che i bambini prendano 5-HTP per via orale a dosi appropriate. Nei bambini di età inferiore a 12 anni, il 5-HTP sembra essere sicuro a una dose fino a 5 mg/kg al giorno per un massimo di 3 anni.
Chirurgia : il 5-HTP può influenzare una sostanza chimica del cervello chiamata serotonina. Alcuni farmaci somministrati durante l’intervento chirurgico possono anche influenzare la serotonina. L’assunzione di 5-HTP prima dell’intervento chirurgico potrebbe causare troppa serotonina nel cervello e causare gravi effetti collaterali, incluso il cuoreproblemi, brividi e ansia. Dire ai pazienti di interrompere l’assunzione di 5-HTP almeno 2 settimane prima dell’intervento chirurgico.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono dati scientifici sufficienti per fornire una dose raccomandata di 5-HTP. Tuttavia, negli studi scientifici una dose di 150-800 mg al giorno viene comunemente assunta per 2-6 settimane nel trattamento della depressione. meno comunemente, vengono utilizzate dosi più elevate.
La dose appropriata per te può dipendere da fattori tra cui età, sesso e anamnesi. Parla con il tuo medico per ottenere una consulenza personalizzata.
Cosa cercare
Puoi aumentare l’assunzione con la dieta di L-triptofano, che il corpo converte in 5-HTP. Le fonti di cibo includono tacchino, pollo, semi di zucca, spinaci, latte e banane .
Gli integratori di 5-HTP si trovano nei negozi di alimenti naturali, online e in alcune farmacie. Fai attenzione a non confondere il 5-HTP con la 5-idrossitriptamina (5-HT), il nome chimico del neurotrasmettitore serotonina.
Fai sempre attenzione quando acquisti questo o qualsiasi integratore. Gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto. Tieni inoltre presente che la sicurezza degli integratori nelle donne in gravidanza, nelle madri che allattano, nei bambini e nelle persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
Puoi ottenere suggerimenti sull’uso degli integratori, ma se stai considerando l’uso di integratori 5-HTP, parla prima con il tuo medico di base. L’autotrattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze.